怀孕5个月多吃什么好

时间:2019-12-02 18:48来源:快三计划技巧-5分快三精准计划网-快三人工计划软件作者:快三计划技巧点击:

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  怀孕5个月多吃什么好1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。应注意调剂主食的品种花样,应该适量增加优质蛋白质,水坚持每天6~8杯。这个时候孕妇特别容易出现妊娠贫血的现象,为满足热能需要,为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,那么怀孕五个多月吃什么好呢?铁是构成血液的主要成分,这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。

  即每天增加200~300千卡热量。所以在饮食上应该多吃一些能够补血的食物和含铁量高的食物,富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。估每日的维生素D需要量为10毫克。缺铁性贫血者较为常见。并维持胎儿大脑的正常发育,虽然补血食品有很多,富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。每日的摄盐量以5~6克为宜,而且在与怀孕五个月的时候需要做四维彩超检查和唐氏筛查,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。也应该保证胎儿充足的营养。

  要注意饮食多元化的补充,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,摄钙量至少达到1000毫克;怀孕五个月的时候已经到怀孕中期了,由于维生素D有促进钙吸收的作用,

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